Корзина покупок
Корзина покупок пуста!
Главная > Все статьи > ТОП - 7 продуктов, которые улучшают зрение.

 

«- Доктор, а Вы уверены, что если я буду есть много морковки, то у меня улучшиться зрение?

- Конечно, вы когда – нибудь видели зайца в очках?»

 

В каждой шутке – лишь доля шутки, а остальное – правда, именно так и с эпиграфом к этой публикации. Конечно, не стоит воспринимать буквально, ведь употребляя одну морковку - зрение не поправишь, но включив в свой рацион определенные группы продуктов, о которых ниже пойдет речь,  можно смолоду позаботиться о здоровье глаз и уберечь себя от многих возрастных заболеваний, среди которых глаукома, катаракта и т.п.

Итак, первая группа полезных продуктов – зелень: капуста ( белокачання, цветная, брокколи), шпинат. Антиоксиданты лютеин и зеаксантин, входящие в состав зелени, благотворно влияют на сетчатку, предотвращая ее возрастное разрушение и возможность появления катаракты.

Абрикосы – вкусные и обожаемые многими с детства фрукты обладают бета-каротином, обогащающим наш организм витамином А. Кроме абрикос, источниками витамина А являются дыни, тыква, морковь, сладкие сорта картофеля.

Следующая группа цитрусовые: апельсины, лимоны и мандарины – кладезь витамина С. Ежедневное употребление этих фруктов в рацион способствует укреплению сосудов, отличному кровообращению ко всем органам в т.ч. к органам зрения, исключая возникновение большого количества серьезных заболеваний.

Зерновые культуры – богаты клетчаткой, необходимой для снижения гликемического индекса, что в свою очередь предотвращает возрастную дегенерацию органов зрения. Используйте в пищу цельнозерновые продукты, муку грубого помола, отруби – в результате принесете пользу не только зрению, но и здоровью в целом.

Незаменимым источником цинка, особо важного элемента для хорошего зрения, являются бобовые культуры. Так же фасоль способствует транспортировке витамина А от печени к сетчатке, в которой вырабатывается пигмент меланин, необходимый для защиты от воздействия УФ лучей и развития катаракты.

Витамин Е, который защищает глаза от воздействия радикалов, попадает к нам в организм благодаря орехам и семечкам. Небольшая горсть грецких орешков, миндаля или арахиса – снабдит необходимым количеством витаминов и принесет пользу всему организму.

 

В рыбе содержаться жизненноважные кислоты омега 3 и омега 6, замедляющие и предотвращающие развитие зрительных недугов. Наиболее полезны сорта рыб – лососевые, так же омега-кислотами богаты сардины, тунец и сельдь.

В вашем рационе рыбные блюда должны присутствовать несколько раз в неделю, в рационе ребенка - и того чаще, ведь полноценной альтернативы рыбе – не существует.

Сбалансированное разнообразное питание, включающее продукты, приведенные выше, благотворно сказывается на общем состоянии здоровья человека, предотвращает старение и развитие глазных недугов.

Правильное питание и активный образ жизни – залог отличного зрения и здоровья организма на долгие годы.

 

 


©2015 Все права защищены | Копирование информации строго запрещено.
1000 Linz 10 из 10 на основе 7 оценок. 7 клиентских отзывов