Корзина покупок
Корзина покупок пуста!
Главная > Все статьи > Хороший сон избавит от «песка в глазах»

Научно доказано, что здоровый крепкий сон – отличное лекарство от многих недугов, и многим для полного счастья, не хватает именно этого «выспаться». Но, шутки в сторону, ведь недосыпы чреваты не только плохим самочувствием, раздражительностью и вялостью, но и приводят к дискомфортным ощущениям глаз «песок в глазах» и синдрому «сухого глаза».

Вот Вам 4 рекомендация для хорошего сна!

  1. Вкусный сытный завтрак.

Не будем много останавливаться на том, насколько важно завтракать, заметим только, что завтрак, который обогащен кислотами омега -3 помогает снизить тревогу и обеспечить организм достаточным количеством гормонов сна. Горсть грецких орехов или семян льна равны 600 мг омега-3 жирным кислотам.

  1. Ограничьте дозу кофеина.

Конечно же, что может быть лучше бодрящего ароматного напитка утром, однако во второй половине дня, если хотите хорошенько выспаться, употреблять кофе нежелательно. Действие кофеина на организм достаточно длительное, поэтому вечерняя чашка крепкого напитка – злостный враг глубокому здоровому сну.

  1. Исключите  употребление еды ночью.

Поздний ужин в компании бокала – другого алкоголя – и вы спите, как младенец. Возможно, но не до утра, пробуждение среди ночи с последующей бессонницей никак не способствуют высыпанию и бодрому пробуждению. Так что перекусы среди ночи – табу.

 

Желаем Вам , чтобы сон был крепким, пробуждение - легким, а день – плодотворным, насыщенным приятными событиями и победами!

 


©2015 Все права защищены | Копирование информации строго запрещено.
1000 Linz 10 из 10 на основе 7 оценок. 7 клиентских отзывов